jajka rano

[...] z kurczaka albo ryba a tak to zupy,kotlety mielone schabowe czesto do obiadu jakies salatki samo robione z kpusty pekinskiej pomidorow itp. po praktykach najczęsciej z 2 jajka gotowane i jakas kanapka przed snem 1-2 jajka mleko płatki czasami tuńczyk Przed Treningiem:30 min. Carbo noX płatki kukurydziane /jajko tuńczyk upieczona pierś z [...]

na noc zalewam wodą , przez noc nasiąkają i rano je jem z warzyw to jadam sałatę,pomidory, brokuły zmienię owsiane na coś innego i zobaczę jakie będą efekty a jajka mogą mieć coś wspólnego z tym?

[...] fajnie satysfakcjonujące to wiem Tak więc kolejny DNT: Sobota, 06.11.2010, Dzień 13. Dieta 1. 7:45 nitroprogen 20g, 3/4 kaki 176 kcal . B:16g . T:0,8g . W:30,1g 2. 9:30 3 jajka, płatki gryczane (30g), tłuszcz kokosowy (2g), papryka, śliwki suszone 20g 440 kcal . B:23,5g . T:19,3g . W:46,2g 3. 15:00 kurzy cyc (170g), kasza jęczmienna (50g), [...]

[...] bieganie. Trening teoretycznie wchodzi dobrze, wszystkie serie udaje się dociągnąć do końca bez niczyjej pomocy. Jeżeli chodzi o dietę można powiedzieć znienawidziłem jajka Musze zastosować zamiennik typu biały ser ponieważ na samą myśl o jajkach mam smak surowego białka w buzi Apropo przepisów na kurczaka mógłbym napisać książkę , [...]

[...] przychodzić. push press – wszystkie serie http://www.youtube.com/watch?v=tBsT0X6troc Będę jak na razie rozdzielać jedzonko na 6 posiłków. 1. płatki owsiane, jajka, *trening * 2. makaron razowy ,whey 3. makaron razowy , kurczak, warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr [...]

dzis dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha z dziś: 1.4 jajka+20g białka+70g owsa+30g rodzynek+250ml mleka+łyzeczka kakao 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki+ketchup 35MIN ROWERKA -35g białka+35g rodzynek 3.60g makaronu durum+200g piersi+ketchup+sałatka z papryki 4.4jajka+kapusta kiszona 5.ze 150g piersi+orzechy* [...]

- wiek : prawie 17 - staż treningowy :1.5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , siła - planowana dieta zgodna z celem Rano : 100g owsianych, 2 jajka , 300ml mleka W szkole : 3 bułki graham z piersią z kurczaka + serek wiejski 200g + warzywa przedtreningowy :120g ryżu , 150g piersi z kurczaka/ryba mrożona po treningowy : [...]

[...] droge. Ulozylem go wedlug mojej wiedzy dzien Treningowy -30 min przed sniadaniem 2 miarki Bialka Serwatkowego - 30 min przed sniadaniem 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu [...]

[...] badz serkiem granit i do tego jakies jablko sporadycznie + codziennie rano bialko serwatkowo( w dni treningowe pije dodatkowo po treningu), w niektore dni rano jem 3 jajka gotowane badz platki owsiane ( ogolnie to posilki naprzemiennie stosuje) godzina 13.30 drugi posilek obiad: kawalki piersi z kuraczaka z ryzem i warzywami ( 2 badz 3 [...]

[...] weekend. Normalnie cud. Zrobiłam sobie więcej posiłków a mniejszych (aby bilans się zgadzał) bo inaczej nie wytrzymałabym z głodu. Apetyt powrócił . 1. płatki owsiane, jajka, *rowerek* 2. makaron razowy ,whey, kapusta kiszona 3. twaróg , oliwa , kapusta kiszona 4. jajka, orzechy, ogórki 5. mintaj , oliwa , kapusta kiszona 6. mintaj [...]

[...] 12,5kg najlepsze cwiczenie na bica chyba jakie znam http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k filmik poglądowy jak to w praktyce wygląda co do dietki rano standard jajka gotowane i mix owsianych z proteinami na wodzie 2 śniadanie makrela z razowym po drodze wpada zawsze jakis owoc / warzywa 2h przed treningiem kasza 150g + kurak 1h [...]

[...] głównie chude kawałki ptactwa, wołowiny, wieprzowiny, czy barana (chociaż nie ma problemu by 3x w tygodniu pojawił sie tłustszy kawałek) *krwetki ostrygi... ok 150g *3 jajka *150g twarogu (dozwolone 1x dzienne) *szklanka chudego mleka lub jogurtu lub kefiru (dozwolone 1x dziennie) *porcja odżywki białkowej typu whey porcja weglowodanów [...]

[...] przy 45min treningach 3 razy w tygodniu i przy EPOC 35kcal spalania na średniej intensywności treningu. Wyszło 2450kcal zapotrzebowania. Jak się odzywiałem ? Rano : 2 jajka/serek wiejski/ciemne pieczywo obiad: średnia miska ryżu i albo kotlet schabowy albo piers kurczaka.Czasem do ryżu dodaję sos łowicza słodko kwaśny. [...]

03.11.2010 (ŚRODA) I. B26/T16/W48 – 442 kcal Banan po porannym NW a potem, jajka gotowane 3 szt., kiwi, soczewica 50g, Quinoa 25g II. B33/T21/W54 – 535 kcal Dynia pestki 20g, kapusta kiszona 100g, sezam 20g, fasola Jaś 100g, kiełki fasoli mung 50g, III. B325/T19/W14 – 321 kcal Ziemniaki 100g, wołowina 150g, pomidor [...]

Zdjęcie po ok 50 aero w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. Przed aero 30g WPC, przed zrobieniem zdjęć 2 jajka na twardo. Jutro rano na czczo się zważę i pomierzę (głównie pas, biodra). Jeśli potrzebne zdjęcia z innego ujęcia to pisać.

ashardon po co w ogole wchodziles w ten temat ? po to sa suplementy i dieta zeby zmaksymalizowac intensywnosc treningu... 1.zjedz rano 2 jajka a potem idz wieczorem na trening 2.miej dobra diete idz wieczorem na trening 3.miej dobra diete i doloz do tego jakis suplement maksymalizujacy wydolnosc zobaczysz ktory z tych 3 treningow bedzie najlepszy

Dzień 55 (Poniedziałek)- Nietreningowy 1.11.2010 Off! 1. Jajecznica 3 jajka 2. Kanapki + kiełbasa z wodu(brak smażenia!!!!) 3. Zraziki + ziemniory Surówka: 4. Jajecznica 3 jajka 5. Zestaw nocny Rano: 5 g mono Drugie śniadanie: 80 g gainera Dieta: Musiałem się dopchac jakos gainerem bo wiedzialem ze będę ciągle w trasie. Nie dosc ze przy okazji [...]

[...] poszło. Po tym ćwiczeniu już miałam dość. Super trening. Wszystko co chciałam to wykonałam. Trening bardzo mnie wykończył. Uwielbiam cykle 5/3/1 1. płatki owsiane, jajka, *Trening* 2. płatki owsiane , jajka 3.makaron razowy,kurczak, oliwa, kapusta kiszona,musztarda 4. kurczak,orzechy , kalafior 5. twaróg, oliwa ,whey , kapusta [...]

[...] dodatek :P dla siebie gulasz i ziemniaki pewnie za 1 / 2 h zjem płatki owsiane na podwieczorek to na co już przyjdzie ochota jakieś zapiekanki , ryż , jogurt coś w tym stylu lub jajka smażone na śniadanie próbowałem jak to mi doradzali omlet owsiany ale jakoś mi nie smakuje nie wchodzi :/ . Zmieniony przez - Ukasz123 w dniu 2010-11-03 14:46:09

[...] taka jak zwykle 50 g carbo 10 min. przed końcem treningu + 5 kapsułek mono 15 min. poźniej 35 g białka prochu - smak ciastko karmel - rewelacja :> Na noc zjem jajka bo twarogiem to już żygam a jajka zawsze łatwo wchodzą DO JUTRA, JUTRO MAM DO SZKOŁY na 11:50 bo są próbne matury i jade tylko na 2 lekcje :/, ale obiecałem - ale w [...]